Chia sẻ thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Sau khi thử nhiều cách giảm cân khác nhau, mình đã được một người bạn giới thiệu cho sản phẩm Herbalife. Đây là một sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả với chế độ dinh dưỡng được đề ra sẵn.

Chính vì vậy, mình muốn chia sẻ cho chị em kinh nghiệm, thực đơn ăn giảm cân với Herbalife mà mình đã áp dụng trong suốt thời gian qua. Dưới đây là cách mà mình đã áp dụng.

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife và chế độ nào là phù hợp?

Herbalife là nhóm thực phẩm chức năng cung cấp các dưỡng chất và có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe con người. Hàm lượng dinh dưỡng ít calo trong Herbalife kết hợp với chế độ ăn kiêng hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả, khoa học.

Nguyên tắc giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bắt đầu tập luyện, mỗi ngày không nên giảm quá 500 calo dung nạp vào cơ thể. Khi cơ thể đã thích nghi thì có thể cắt giảm thêm lượng calo sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. 

Cùng với việc giảm calo trong các bữa ăn, mình cũng vận động hàng ngày, thường xuyên tập thể dục thể thao. Điều này không chỉ giúp tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo mà còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, giảm bớt stress, căng thẳng. Nhờ đó, mình không còn bị đau đầu, chóng mặt như trước nữa. 

Mình đã thử qua các bài tập thể dục Herbalife giảm cân cơ bản nhưng rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thử nhé

Nguyên tắc mình đã áp dụng khi giảm cân với Herbalife

• Ưu tiên tối đa cho các thực phẩm tự nhiên. Cắt giảm và dần loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm.
• Nên chia nhỏ thành 4 hoặc 5 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói. Không ăn quá no, chỉ ăn no khoảng 80%.
• Hạn chế đồ dầu mỡ, tăng cường ăn cá và các loại thịt trắng
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây. 
• Lựa chọn chế độ tập luyện hợp lý.
• Sử dụng một số thực phẩm chức năng an toàn như ăn Herbalife giảm cân…

Thực đơn giảm cân với Herbalife trong tuần đầu tiên

Mình đã tìm đến bộ sản phẩm thực phẩm chức năng, thực đơn giảm cân giảm cân của Herbalife. Mới đầu mình cũng nghi ngờ sản phẩm này vì mình đã từng sử dụng rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Nhưng không đạt được kết quả như mong muốn. Sau khi tham khảo kỹ lưỡng, kết hợp thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, không ngờ lại đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn.

Tuần 1: Bổ sung thêm F1 trong bữa sáng, sử dụng trà thảo mộc cô đặc vào buổi chiều. Ăn uống bình thường.

Tuần 2: Giảm nửa tinh bột. Uống trà thảo mộc cô đặc vào buổi sáng. Uống F1 vào buổi tối

Tuần 3: loại bỏ hoàn toàn tinh bột nhanh (như cơm và các sản phẩm từ gạo). Uống trà thảo mộc cô đặc ngày 2 lần. Sử dụng F1 thay thế hoàn toàn vào buổi tối

Tuần 4: Vẫn loại bỏ tinh bột nhanh. Uống trà thảo mộc cô đặc ngày 2 lần. Sử dụng F1 thay thế bữa sáng và tối.

Dưới đây là thực đơn giảm cân với Herbalife trong tuần đầu tiên mà mình đã áp dụng mà chị em có thể tham khảo. Tuần đầu tiên là thời gian cơ thể sẽ làm quen với việc giảm cân

Ngày 1

• Bữa sáng: Pha 2 thìa F1 với khoảng 200ml nước và uống. Sau đó ăn sáng nhẹ nhàng. Gợi ý: 1 bát nhỏ phở gạo lứt nấu cùng thịt bò (100gr) ăn kèm rau xà lách
• Bữa phụ sáng: 1 trái chuối
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường. Lưu ý: chỉ ăn 1 chén cơm và không ăn no, hạn chế đồ ăn dầu mỡ
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: 100gr xà lách trộn sốt mè rang + 150g thịt nạc dăm luộc

Ngày 2

• Bữa sáng: Pha 2 thìa F1 Herbalife + 1 thìa Protein với 250ml nước
• Bữa phụ sáng: 1 ly sữa hạt không đường
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường. Lưu ý: chỉ ăn 1 chén cơm và không ăn no, hạn chế đồ ăn dầu mỡ
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: 150gr cá diêu hồng phi lê sốt cà chua (dùng dầu ô liu) + 100gr xà lách ăn kèm sốt ở trên.

Ngày 3

• Bữa sáng: Pha 2 thìa F1 Herbalife + 1 thìa Protein với 250ml nước
• Bữa phụ sáng: 1 trái táo
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường. Lưu ý: chỉ ăn 1 chén cơm và không ăn no, hạn chế đồ ăn dầu mỡ
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: 150gr thịt bò luộc hoặc áp chảo với dầu ô liu + 100gr súp lơ luộc

Ngày 4

• Bữa sáng: Pha 2 thìa F1 Herbalife 200ml nước. 150gr ức gà áp chảo + 1 trái dưa leo
• Bữa phụ sáng: 1 ly sữa hạt không đường
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường. Lưu ý: chỉ ăn 1 chén cơm và không ăn no, hạn chế đồ ăn dầu mỡ
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: 150gr cá (tùy chọn) áp chảo cùng dầu ô liu + 100gr bắp cải luộc

Ngày 5

• Bữa sáng: Pha 2 thìa F1 Herbalife + 1 thìa protein + 250ml nước
• Bữa phụ sáng: 1/2 quả thanh long
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường. Lưu ý: chỉ ăn 1 chén cơm và không ăn no, hạn chế đồ ăn dầu mỡ
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: Súp 200gr củ quả thập cẩm + 150gr ức gà + 2 miếng thanh long

Ngày 6

• Bữa sáng: Pha 2 thìa F1 Herbalife + 1 thìa protein + 250ml nước
• Bữa phụ sáng: 1 ít trái cây theo mùa
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường. Lưu ý: chỉ ăn 1 chén cơm và không ăn no, hạn chế đồ ăn dầu mỡ
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: 100gr rau bắp cải luộc + 150gr ức gà luộc (hoặc áp chảo)

Ngày 7

• Bữa sáng: Pha 2 muỗng F1 Herbalife với 200ml nước + 2 trứng ốp la + 1/2 củ khoai lang hấp
• Bữa phụ sáng: 1 hũ sữa chua không đường
• Bữa trưa: Cheat Day: Ăn tùy thích và những món mình thèm nhưng không nên ăn no
• Bữa phụ chiều: Pha 1 thìa cà phê trà thảo mộc cô đặc với 250ml nước
• Bữa tối: 150gr cá (tùy chọn) áp chảo cùng dầu ô liu + 100gr bắp cải luộc

Ngoài việc lên thực đơn có kế hoạch thì cách dùng Herbalife giảm cân cũng quyết định phần quan trọng không kém mà bạn cần xem bài viết này để lưu ý nhé.

Áp dụng thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, sau 1 tháng mình đã giảm được tới 5 cân. Thực ra, thực hiện quy trình giảm cân mà Herbalife đề ra tương đối dễ dàng. Chị em chỉ cần thay thế bữa ăn hàng ngày bằng sữa lắc Herbalife kết hợp với chế độ thực đơn theo chương trình. 

Giảm cân như thế nào là hiệu quả và an toàn?

Bộ 3 sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Herbalife bao gồm: sữa giảm cân Herbalife, Bột protein Herbalife và trà thảo mộc cô đặc Herbalife. Có 3 chương trình giảm cân là:

• Chương trình quickstart: bao gồm sữa lắc thay thế bữa ăn, Bột protein tăng cơ và trà giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tỉnh táo.
• Chương trình nâng cao: bao gồm chương trình quickstart và bổ sung tăng năng lượng và giảm khả năng giữ nước.
• Chương trình ultimate: bao gồm chương trình quản lý và tiêu hoá đường trong máu.

Tùy theo từng người mà sẽ lựa chọn chương trình cho phù hợp. Với cá nhân mình, mình lựa chọn chương trình quickstart nó phù hợp với nhu cầu hiện tại của mình là chỉ giảm cân. Còn đối với các bạn muốn thải độc hoặc có một chương trình riêng thì nên kết hợp với các sản phẩm khác của Herbalife. Sẽ giúp việc giảm cân nhanh chóng và hạn chế các bệnh của cơ thể.

Chi tiết về các bộ giảm cân Herbalife theo từng nhu cầu để bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé.

Hiệu quả sau khi thực hiện thực đơn giảm cân Herbalife như thế nào?

Sau khi áp dụng thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, mình đã giảm được 5kg trong vòng 1 tháng. Mới đầu do cơ thể chưa quen với chế độ dinh dưỡng này. Nên mình thường xuyên cảm thấy buồn miệng. Tuy nhiên mình không bị mệt, đói lả hay chóng mặt, đau đầu giống như khi nhịn ăn trước đây. 

Sau một thời gian, cơ thể mình đã quen với chế độ giảm cân Herbalife. Mình cảm thấy cơ thể bình thường, không còn cảm thấy đói hay mệt mỏi nữa. Và kết quả là mình đã đạt được kết quả giảm cân ngoài mong đợi. Hiệu quả sau khi thực hiện chế độ giảm cân khiến mình rất hài lòng và thật sự tin tưởng vào bộ sản phẩm giảm cân của Herbalife.

Bạn có thể tham khảo thêm đánh giá của người dùng về uống Herbalife có giảm cân không để cảm nhận rõ hơn nữa nhé.

6 lưu ý quan trọng khi thực hiện thực đơn giảm cân của Herbalife

Trong bộ sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Herbalife bao gồm 3 sản phẩm: sữa lắc Herbalife, trà thảo mộc, Bột protein. Tuy nhiên, chị em không cần phải uống hết tất cả các sản phẩm trong bộ sản phẩm này. Tùy nhu cầu và thể trạng cơ thể mà sẽ có sự kết hợp sản phẩm khác nhau.

Tùy từng cơ thể và nhu cầu, chương trình giảm cân của mỗi người. Mà có thể lựa chọn, kết hợp, sử dụng các sản phẩm khác nhau. Điều này cần phải có sự hỗ trợ của người có chuyên môn. Vì vậy, chị em không được tự ý kết hợp. Mà nên nhờ chuyên viên của Herbalife tư vấn thực đơn ăn giảm cân với Herbalife.

Quá trình giảm cân nào cũng phải thực hiện đầy đủ theo đúng lộ trình của người hướng dẫn. Do đó chị em phải kiên trì thực hiện đủ thì mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, nên kết hợp với các bài tập thể dục để tăng thêm hiệu quả giảm cân. Mình thường chạy bộ vào buổi sáng và tập thể dục vào chiều tối kết hợp với bài tập yoga. Chị em cũng nên hạn chế ăn thịt đỏ, đồ chiên dầu nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá béo, quá ngọt hoặc quá mặn. 

Một lưu ý rất quan trọng nữa là uống đủ nước mỗi ngày tính theo 0,4L/ 10kg. Trong quá trình giảm cân, bạn nên quét chỉ số cơ thể 10 ngày/ lần để biết sự biến đổi của cơ thể. 

Lưu ý, dù kết quả kiểm tra không giảm được nhiều nhưng chị em tuyệt đối không được tự ý thay đổi chế độ ăn giảm cân của Herbalife, phải thực hiện hết lộ trình mới được đổi. 

Trên đây là những chia sẻ thật lòng của mình về quá trình giảm cân, thực đơn ăn giảm cân với Herbalife. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho chị em phụ nữ. Để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn. Chúc chị em thành công!