Sắc đẹp là một trong những tài sản vô giá của người phụ nữ. Việc gìn giữ một làn da khỏi bị lão hóa rất cần thiết. là một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa lão hóa. Vì mỹ phẩm chỉ giúp bạn phần trên da nhưng thực phẩm được bổ sung trực tiếp vào cơ thể. Vừa có thể ngăn ngừa lão hóa và bổ sung các chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng Nubeuty tìm hiểu xem nên ăn những thực phẩm gì để chống lão hóa tốt trong bài viết này nhé.
Chống lão hóa da bằng thực phẩm gì là tốt nhất?
Chống lão hóa da bằng thực phẩm giàu protein
Nếu bạn là một người yêu bản thân mình thì hãy lên cụ thể thực đơn hàng ngày chống lão hóa da bằng những thực phẩm luôn cho mình nhé. Bắt đầu từ thực phẩm giàu protein.
Tầm quan trọng của collagen – 1 loại protein quan trọng của da
Collagen là tên gọi của các tế bào cấu tạo nên da, tạo nên cấu trúc và độ bền vững của da. Tuy nhiên bản chất của collagen cũng chỉ là một loại protein trong cơ thể.
Nếu bạn đã nghĩ đếnchống lão hóa da bằng thực phẩm thì việc bổ sung protein tái tạo collagen chính là lựa chọn đấy.
Khi tuổi tác của cơ thể ngày càng tăng lên thì các chức năng tái tạo trong cơ thể lại giảm đi. Do đó nội tiết tố cũng ít, ngay cả đến việc collagen cũng chậm sản sinh hơn. Thay vào đó các tế bào chết, bong tróc vẫn ở dẫn đến việc phá vỡ cấu trúc da. Gây ra tình trạng lão hóa, chảy xệ, tăng sắc tố.
Việc bổ sung protein cũng chính là đang cố gắng bổ sung collagen tái tạo lại cho làn da.
Chống lão hoá bằng thực phẩm có collagen
3 nhóm thực phẩm bổ sung collagen cho da
Vậy ăn gì để chống lão hóa da và chứa nhiều collagen?
Đầu tiên dẫn đầu trong danh sách có thể nói đến đó là các loại da. Chúng ta thường nghe “ăn gì bổ nấy” nghe có vẻ phản khoa học. Nhưng trong trường hợp này thì lại đúng nha. Vốn dĩ da của các loại động vật khác cũng có cấu trúc là collagen như da heo, da bò,… Do đó sẽ bổ sung đáng kể hàm lượng collagen cho da bạn. Tuy nhiên khi sử dụng nhóm thực phẩm này thì trong cách sơ chế bạn phải tuyệt đối loại bỏ hết phần mỡ dưới lớp da. Như vậy mới có thể an tâm da đẹp mà không bị tăng cân nhé.
Tiếp đến chính là cá hồi. Cá hồi là một loại thực phẩm được biết đến giàu Omega 3, giúp cho mắt cũng như trí não. Tuy vậy cá hồi còn là một loại thực phẩm cung cấp collagen đó nha. Với các axit amin tốt cho sức khỏe không đi kèm với nhiều axit béo bão hòa. Cá hồi có thể coi là cực phẩm tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn không muốn sử dụng collagen từ động vật thì collagen từ quả bơ là một lựa chọn không tồi. Ngoài ra trong bơ còn chứa các tình dầu với hàm lượng vitamin E, B1, B2 rất tốt cho việc dưỡng da. Ngoài ra với khẩu phần 1 trái bơ cho buổi sáng không đường còn giúp bạn giảm cân nữa đó.
Xem thêm các sản phẩm chuyên chống lão hoá da: Tru Face
Thực phẩm bổ sung collagen
Chống lão hóa da bằng thực phẩm khác
Ngoài chống lão hóa da bằng thực phẩm chứa nhiều collagen, thì da vẫn cần các dưỡng chất khác.
Bên cạnh collagen thì các vitamin cũng là những chất mà da cần có để duy trì sự tươi trẻ. Các vitamin dễ giúp gây cản trở cho quá trình oxy hóa, lão hóa da. Từ đó giúp cho các lớp màng collagen bảo vệ da được tốt hơn. Không những thế còn giúp giảm việc tăng sắc tố. Tạo nên hàng rào bảo vệ da dưới các tác động của môi trường. Giúp ích không nhỏ trong việc làm sáng, mịn da.
Đối với những thực phẩm có giàu vitamin thì không thể không nhắc đến các loại trái cây và rau xanh. Với các loại vitamin E, C, B sẽ giúp bổ sung cải thiện da. Khi kể tới các loại trái cây thì có rất nhiều nhưng hầu hết các chị em sử dụng có thể kể tới: cam, táo, các trái họ berry,…
Ngoài ra việc thực phẩm cấp ẩm cho làn da cũng vô cùng quan trọng. Nếu như da bị khô sẽ khiến cho việc các tế bào bị chết diễn ra nhanh hơn. Do đó các thực phẩm có hàm lượng nước nhiều quả là cần thiết.
Chống lão hoá bằng trái cây
Chống lão hóa tốt bằng cách uống đủ nước
Chúng ta luôn được nghe về ăn gì để chống lão hóa da và muốn có làn da đẹp thì nên uống nhiều nước. Điều đó không phải chỉ là một lời khuyên vô căn cứ đâu nhé.
70% cơ thể chúng ta là nước
Từ khi chúng ta còn nhỏ, những điều chúng ta được học là cơ thể chúng ta chiếm phần lớn là nước. Con người có thể nhịn đói ở mức tối đa thì có thể cầm cự trong 28-30 ngày. Nhưng để nhịn khát thì chỉ trong vòng 3 ngày. Do đó ta có thể thấy tầm quan trọng của nước.
Quay lại vấn đề thì việc uống đủ nước chính là một trong những cách chống lão hóa da. Khi cơ thể được cấp đủ nước thì các tế bào cũng chậm dần quá trình lão hóa. Cũng giống như các loại cây, nếu có nước sẽ sống, thiếu nước thì sẽ héo tàn và chết. Thì các tế bào trên cơ thể của chúng ta cũng có cơ chế tương tự.
Nếu như tìm hiểu sau hơn thì chúng ta sẽ hiểu được vì sao nước lại giúp chống lão hóa da.
Chúng ta thường biết chống lão hóa da bằng thực phẩm, nhưng nước chính là dung môi cần thiết. Nước chính là môi trường để các chất dinh dưỡng chúng ta ăn hấp thu vào các tế bào. Nếu nói các chất dinh dưỡng là các kiện hàng thì nước chính là những người giao hàng đến khách hàng. Do đó nếu không có nước các chất dinh dưỡng không thể phát huy tác dụng.
Ngoài ra nước cũng chính là môi trường giúp cơ thể trao đổi chất đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Từ đó giúp thanh lọc các tế bào, giúp các tế bào khỏe mạnh. Việc trao đổi chất tốt sẽ giúp tế bào hoạt động tốt và lâu lão hóa hơn. Do đó ta có thể hiểu được ại sao nước lại giúp chống lão hóa.
Mỗi người trưởng thành một ngày nên uống từ 1-2 lít nước là đủ để hỗ trợ cho công cuộc làm đẹp của mình rồi.
Sale Manager tại Nubeauty Tốt nghiệp đại học Phạm Ngọc Thạch chuyên ngành bác sĩ da liễu. Hân là người có kiến thức rất sâu về da với 3 năm kinh nghiêm trong ngành làm đẹp Không quan trọng bạn giỏi như thế nào, tôi chỉ quan trọng sự phù hợp. Con người hơn nhau ở chỗ mang đến giá trị cho nhiều người.
TẾT ĐẾN – SALE VỀ – ĐẸP SANG ĐÓN TÀI LỘC CÙNG NUBEAUTY 
Đính chính thông tin về việc giả mạo thương hiệu Nubeauty 
Giá Beauty Focus Collagen Plus chính hãng bao nhiêu? Mua ở đâu uy tín không sợ hàng giả? 
3 công dụng của Beauty Focus Collagen+ Nuskin 
Review Beauty Focus Collagen Plus có tốt không ? Nên mua ở đâu tốt nhất 
Cách sử dụng Beauty Focus Collagen Plus Nuskin và ai không nên sử dụng