Top 22 thực phẩm chống lão hóa

Trong hành trình cải thiện làn da lão hóa, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm và có chế độ sống hợp lý thì cần có chế độ ăn uống phù hợp. Top thực phẩm chống lão hóa dưới đây sẽ giúp bạn lên một thực đơn đầy đủ cho việc ngăn ngừa của lão hóa nhé.

Trái cây

Đầu tiên trong top thực phẩm chống lão hóa đó chính là những loại trái cây. Chúng ta luôn được khuyên rằng nên ăn nhiều trái cây để có một làn da đẹp. Điều đó lại hoàn toàn không sai tí nào đâu nhé. Hàm lượng dưỡng chất hữu cơ vô cùng hiệu quả cho việc làm đẹp.

Cà chua

Cà chua là một loại quả có thể sử dụng chế biến làm nhiều món ăn từ mặn đến ngọt. Với hàm lượng vitamin A, C dồi dào cùng beta-carotene giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa cho da.

Với chức năng này mà cà chua có tên trong top thực phẩm chống lão hóa mà chúng ta đang nói đến.

Mỗi ngày bạn chỉ ăn từ 1-2 quả cà chua như vậy thì khẩu phần ăn chống lão quả của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Xem thêm sản phẩm được nghiên cứu và chế tạo bởi hơn 40 loại trái cây và rau xanh chống lão hoá: Thưc phẩm bảo vệ sức khoẻ LifePak

Xem thêm nước uống chống lão hóa tốt từ nước gấc G3

Cam

Cam là một loại quả nổi tiếng giàu vitamin C, đồng thời các tinh chất từ cam sẽ đem lại cảm giác sảng khoái cho người sử dụng.

Điều này sẽ giúp ích cho làn da lão hóa của bạn. Đồng thời bởi cấu tạo bởi các tép mọng nước, việc ăn cam là một hình thức bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể rất hiệu quả.

Bơ

Nhắc đến bơ không ai là không biết đến công dụng làm đẹp của loại quả này. Trong bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa rất tốt trong việc tái tạo da. Ngoài ra các vitamin B1, E sẽ kích thích tế bào da loại bỏ những sắc tố.

Ngoài ra bơ còn giúp cho làn da của người phụ nữ được mịn màng, mềm mại hơn.

Có một lưu ý khi dùng bơ đó là nếu bạn đang giảm cân thì không nên kết hợp bơ với đường, sữa. Điều này sẽ khiến bạn sẽ tăng cân lên đấy.

Nho

Nho được biết đến như một thức thực phẩm chống ung thư. Ngoài ra với hàm lượng vitamin C dồi dào, nho nhiễn nhiên bước vào danh sách top thực phẩm chống lão hóa.

Ngoài vitamin C trong nho còn chứa vitamin A, kali, sắt,… giúp bổ sung thành phần cho da. Nho có chức năng giúp da chống oxy hóa, tránh tác hại của các tia UV.

Nho là một trong những loại thực phẩm trong top thực phẩm chống lão hóa không tồi cho bạn đấy.

Quả lựu

Lựu là một loại quả có vị ngọt thanh và chát nhẹ. Vị của quả lựu khá giống nho nhưng lại có mùi đặc trưng của mình. Trong quả lựu chứa hàm lượng vitamin C lên đến 48%. Do đó được coi là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả.

Nếu bạn chưa biết ăn gì với lựu thì có thể làm các món như sau, sinh tố lựu, nước ép lựu, lựu trọng với sữa chua,…

Quả việt quất

Quả việt quất là một loại quả có họ nhà berry. Trong việt quất có chứa nhiều axit ascorbic, tiền chất của vitamin C giúp chống oxy hóa da. Ngoài ra trong việt quất còn chứa một số chất khác như vitamin B6, vitamin E, vitamin K giúp ích cho việc làm đẹp da, giúp da trở nên sáng màu.

Nhờ có các thành tố vi lượng khác mà có khả năng hoạt hóa thành tế bào, tăng sinh trao đổi chất. Tế bào trở nên khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Dâu tây

Tiếp tục cũng là một loại quả thuộc họ nhà berry. Dâu tây là một loại quả mà nhiều chị em biết đến bởi hương vị ngọt ngọt chua chua thanh mát của mình. Trong công dụng làm đẹp, bản thân dâu tây chiếm đên 91% là nước cùng với vitamin C giúp cho cấp nước cho tế bào một cách bị đông. 

Cùng các vitamin, dâu tây được đánh giá là một trong những loại quả khiến da trở nên sáng mịn.

Các loại hạt

Trong các loại hạt thường chứa nhiều các axit amin không bão hòa. Vì vậy top thực phẩm chống lão hóa không thể thiếu các loại hạt.

Cacao

Cacao là loại hạt thường được dùng để chế biến socola. Tuy nhiên trong cacao có chứa flavanoids là một loại hợp chất giúp chống oxy hóa cho da. Ngăn tình trạng lão hóa da diễn ra bởi oxy hóa. Khi da bị tác động từ bên ngoài thì sẽ khiến các tế bào oxy hóa và nhanh chết hơn.

Tuy nhiên cacao là một loại hạt có tính nóng, bạn chỉ nên sử dụng có liều lượng nếu không sẽ bị nóng trong người.

Yến mạch

Từ lâu chúng ta được biết yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ. Bột yến mạch chưa vitamin B3, B6 giúp kích thích da chống lại các gốc tự do. Từ đó giúp da có thể cải thiện đáng kể.

Hơn thế nữa, ngoài giúp chống lão hóa da, yến mạch còn giúp bảo vệ tim mạch, chống xơ vỡ thành mạch.

Thực phẩm chế biến

Các thực phẩm trong top thực phẩm chống lão hóa thuộc lĩnh vực chế biến phải kể đến các loại tảo, rau bina,… Các loại thực phẩm này chứa nhiều hàm lượng phốt pho, axit pholic, các loại vitamin B,… do đó giúp da đào thải tốt các chất độc hại. Thức đẩy màng tế bào thực hiện kênh trao đổi chất. Giúp da se khít lỗ chân lông, mịn sáng.

Tham khảo thêm bài viết chống lão hóa da bằng thực phẩm chức năng Tegreen 97

Thức uống

Nói đến thức uống thì thức ống trong top thực phẩm chống lão hóa chúng ta phải kể đến là trà xanh. Đây là loại lá chứa hàm lượng EGCG lớn. Giúp chống oxy hóa làm yếu tế bào. giú kích thích thanh lọc tế bào, tăng tiết cặn lọc.

Thực phẩm sống

Về thực phẩm sống, những ai đang bị lão hóa da nên bổ sung hàm lượng protein nạc và các axit amin không no . Điều này sẽ giúp cung cấp và kích thích cơ thể sản sinh collagen, cải thiện cấu trúc da. Ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da. 

Do đó bạn cần ăn các thực phẩm trong top thực phẩm chống lão hóa như thịt bò nạc, cá hồi,…

Khác

Ngoài ra, top thực phẩm chống lão hóa còn có các loại thực phẩm khác như sữa chua, mật ong,… đây là những loại thực phẩm dùng để làm đẹp da và hỗ trợ thúc đẩy quá trình làm sáng da.

Tuy nhiên với mật ong, đây cũng được coi là một loại thực phẩm có dược tính và hàm lượng đường lactozo lớn có thể gây tình trạng tế bào bị mệt mỏi nếu ăn quá nhiều.

Chung quy, đối với top thực phẩm chống lão hóa bạn đều cần phải ăn uống với liều lượng một cách khoa học. Không nên lạm dụng sẽ gây phản tác dụng không tốt cho cơ thể.

Nubeauty đã giúp bạn liệt kê ra các thực phẩm để giúp quá trình lão hóa của mình. Nếu có thắc mắc gì về quá trình chăm sóc da của mình hãy hệ với Nubeauty ngay nhé.

Mã giảm giá hiếm ở dưới hình nè

Giảm giá ngay sản phẩm chính hãng số lượng có hạn. Gửi mã khi tìm thấy cho nhà phân phối sản phẩm chính hãng hợp tác với Nubeauty nha.