Mách mẹ bí kíp siêu hiệu quả: ăn gì để sữa mẹ đặc hơn?

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất dành cho bé. Tuy nhiên vẫn có những trường hợp bé bú mẹ nhưng không tăng cân khiến các mẹ lo lắng. Lúc này vấn đề chất lượng sữa loãng hay đặt thường được quan tâm nhiều nhất. Vậy cần ăn gì để sữa mẹ đặc hơn? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua những thông tin dưới đây nhé!

Vì sao sữa mẹ đặc lại giúp bé tăng cân đều?

Sữa mẹ cho con bú được tiết ra từ quý thứ 2 của thai kỳ và lượng sữa này sẽ có ngay từ khi mẹ sinh bé ra đời – thường gọi là sữa non. Tính chất của sữa này thường đặc sánh màu vàng rất tốt cho hệ miễn dịch của con.

Tuy nhiên sữa non tồn tại rất ít và nhường chỗ cho sữa trường thành – sữa này có màu trắng và loãng hơn sữa non. Khi mẹ vắt sữa ra để vào cốc 1 thời gian ngắn sẽ thấy có một lớp váng sữa màu vàng ở bên trên cốc sữa – đây chính là nguồn chất béo từ sữa mẹ cung cấp giúp bé tăng cân. Đối với sữa của mẹ nào đặc sẽ có nhiều lớp váng sữa vàng hơn những chất sữa loãng.

Sữa cho bé bú những dòng sữa đầu tiên sẽ loãng và màu trắng nhạt: chứa các chất đề kháng và vitamin khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển. Sữa sau chính là sữa có chất béo gia tăng sự phát triển cân nặng có màu vàng nhẹ vị rất ngậy.

Đối với trường hợp sữa mẹ đến tận cuối cùng mà vẫn trong thì đó là sữa loãng và mẹ không nhìn thấy sữa đặc vàng ở cuối cữ bú thì đó là đã bị loãng. Bởi vậy đó chính là lý do bé chậm tăng cân hơn những bé có cùng độ tuổi. Tuy nhiên các mẹ hoàn toàn có thể cải thiện được chất lượng sữa nhờ vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn – bé tăng cân?

Ngoài chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng mỗi ngày đầy đủ các nhóm chất: béo – tinh bột – đường – đạm – vitamin… các mẹ cần bổ sung thêm một số thực phẩm đặc biệt giúp tăng cường thêm vị béo của sữa, giúp bé tăng cân đều cũng như chất lượng sữa mẹ đặc hơn trước.

Những bài thuốc đông y tự nhiên

Chúng ta không thể phủ nhận được rằng đông y có rất nhiều bài thuốc tự nhiên rất hay và hữu ích. Đặc biệt trong quá trình nuôi con nhỏ sử dụng những vị thuốc đông y giúp sữa đặc hơn luôn an toàn và tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn bé!

Uống nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng – một bài thuốc giúp chữa chứng tắc tia sữa cực hiệu quả. Đồng thời đây cũng là vị thuốc đông y tự nhiên có vị thơm nhẹ giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn chảy ra nhiều và đặc hơn. Chất sữa cũng được cải thiện đáng kể nếu như mẹ uống hàng ngày khoảng 2 bát nước lá đinh lăng đun đặc.

Uống nước là bồ công anh

Cũng có tính chất tương tự như là đinh lăng không chỉ là bài thuốc thông tắc tia sữa tự nhiên, bồ công anh còn mang đến nhiều tinh chất giúp sữa của mẹ đặc lên một cách nhanh chóng. Không những vậy những tinh chất chứa trong lá bồ công anh còn giúp sữa mẹ thanh mát hơn.

Lá cây chè vằng

Có lẽ bất cứ mẹ nào cũng quen thuộc với loại thuốc đông y tự nhiên này. Chè vằng là một loại lá cây dành cho các mẹ sau sinh nhiều sữa và đặc hơn. Ngoài ra nếu như uống chè vằng thay nước mỗi ngày các mẹ còn có thể giữ dáng, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa sau sinh rất công hiệu.

Những loại thực phẩm giúp sữa mẹ đặc hơn

Bột yến mạch

Sản phẩm ngũ cốc giàu dinh dưỡng hoàn hảo cho các mẹ sau sinh. Không chỉ giúp duy trì sản xuất sữa mẹ, bột yến mạch còn có dưỡng chất tăng khả năng kích sữa đặc. Nguồn dinh dưỡng an toàn giúp sữa luôn thơm mát đặc sánh. Đồng thời nếu mẹ ăn nhiều cũng không lo ngại vấn đề cân nặng và giúp thêm chất sắt hiệu quả.

Sữa bí đỏ

Bí đỏ và sữa đặc có đường hoặc sữa tươi là một loại thức ăn tuyệt vời dành cho những mẹ nào có chất sữa loãng. Mỗi ngày 1 cốc sữa bí đỏ mẹ sẽ thấy sự thay đổi đáng kể chất lượng sữa của mình. Mẹ có thể biến tấu từ sữa đặc và sữa tươi để có được hương vị thơm ngon dễ uống mà không bị ngán nhé!

Tăng cường protein từ thịt cá

Nguồn thịt cá thực phẩm giàu hàm lượng protein cũng như đạm và các chất bổ khác. Những loại cá hồi, thịt bò, cua… còn là nguồn DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Để lượng sữa tốt hơn và đặc hơn mẹ nên ăn ít nhất 2 – 3 bữa cá mỗi tuần nhé. Thịt màu đỏ cũng rất tốt và chứa nhiều sắt bổ máu dành cho mẹ sau sinh. Nguồn sữa cho bé chắc chắn cũng theo đó đặc lên và chứa nhiều dưỡng chất hơn nữa.

ột số loại rau củ rất tốt cho sữa mẹ

• Quả đu đủ xanh: món đu đủ hầm chân giò luôn là món ăn truyền thống của bữa cơm cữ của chị em. Đu đủ rất tốt cho sữa mẹ giúp sữa mẹ đặc hơn và nhiều hơn. Những mẹ ít sữa cũng nên tăng cường ăn thêm loại quả này chắc chắn sữa cũng theo đó nhanh về hơn.
• Rau đay dễ ăn dễ chế biến và cũng dễ làm sữa mẹ trở nên đặc hơn trông thấy. Bạn nên ăn rau đay thường xuyên và chế biến thành các món canh rau đa dạng hấp dẫn. Không chỉ giúp sữa đặc hơn mà còn có nhiều vitamin mát sữa giúp bé giảm được các bệnh ngoài da hiệu quả.
• Quả chuối chín hoặc chuối sứ bạn có thể dùng chuối bằng cách ăn chuối chín hoặc chuối luộc, sinh tố chuối, chuối hấp… Đặc biệt chuối sứ luộc là món ăn ngon dễ làm mà các mẹ vẫn thường truyền tai nhau để có một nguồn sữa đặc hơn mỗi ngày.

Một số loại thực phẩm nên tránh để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất

Chất kích thích như trà cafe, thuốc lá… thì các mẹ nên tránh tuyệt đối để đảm bảo nguồn sữa của con luôn an lành và không bị ảnh hưởng tới thần kinh non nớt của bé.

Tương tự như vậy những loại đồ uống có cồn như rượu bia cũng không phải là thức uống dành cho mẹ đang cho con bú. Bởi chỉ một lượng nhỏ thôi bé cũng sẽ bị kích ứng không tốt tới sức khỏe.

Những loại gia vị có mùi nặng như tỏi, ớt cay, hành… cũng nên hạn chế tối đa. Bởi chúng sẽ làm cho sữa của các mẹ có mùi hăng dễ dẫn tới bé bỏ bú.

Một số mẹ nhỏ giúp sữa đặc và nhiều hơn

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng tăng cường thêm vào chế độ ăn, các mẹ có thể áp dụng và thực hiện một số mẹo nhỏ dưới đây cũng giúp dòng sữa trở nên đặc và nhiều dưỡng chất hơn:

• Hãy ăn đồ ăn nóng hổi, cơm nóng và canh nóng đều 3 bữa nhé.
• Uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc nước nóng trước khi cho bé bú khoảng 30 phút.
• Hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể luôn tỉnh táo và khỏe mạnh.
• Nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể đáp ứng được khả năng tiết sữa.
• Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích bởi chúng sẽ làm ức chế khả năng tiết sữa của mẹ.

Mong rằng những bí kíp trên đây sẽ giúp các mẹ có được câu trả lời ăn gì để sữa mẹ đặc hơn? Các mẹ hãy áp dụng ngay hôm nay để bé có nguồn sữa tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên sau khi chào đời nhé!